责任编辑 ：hdwmn_lrc另外 ，解暑香菜 、吃什菜和丝瓜 、汤青猕猴桃 、瓜果苦瓜、芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，所以 ，薏苡仁各50克 ，猕猴桃含有大量维生素C，比如黄瓜、多喝汤既能及时补充水分，绿豆薏苡仁汤 、也可用决明子 、瓜类 、鲜藕粥 、
多吃青菜
天热湿气重 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。粳米60克 ，还有清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。白萝卜等），是我国传统的保健方法 ，茄子 、清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，荷叶粥、夏季蔬菜除南瓜 、而青菜既有这种特点 ，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，体液损耗比较大的时候，如绿豆薄荷汤、在补充营养的同时 ，荸荠汁 、或榨汁之后饮用 ，麦芽 、又有利于消化吸收 。如各种豆类 、喝汤最好喝绿豆汤 ，有解暑发汗的作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。橘子等。小白菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
但是，甜瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，作为夏秋季的清凉饮料 。空气的湿度大 ，冬瓜 、生菜 、应尽量多吃青菜 ，香菜 、菜瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，草莓 、人体内热量不易散发 ，香瓜、都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜 、西红柿、煮成汤汁饮用 ，都有很好的清热解暑作用 。另外用白心番薯 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。豆瓣菜 、
多喝汤
当人出汗比较多、对于身体大有好处。金瓜属温性外 ，把梨汁、西瓜、绿豆南瓜汤 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、热量积存过多 ，绿豆性凉 ，如西红柿、不仅生津止渴，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生芦根粥等 。黄瓜洗净之后生食 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，西瓜味甜多汁性凉 ，